Informasi Blog dan Bisnis

Otak memiliki ritme kerja teratur yang dipengaruhi jam biologis, pola tidur, sensitivitas cahaya, dan faktor keturunan. Ini seringkali membuat kondisi otak tak sesuai dengan aktivitas yang tengah dijalani.

Menyelaraskan aktivitas sehari-hari dengan ritme kerja otak pun menjadi penting demi mengoptimalkan kualitas hidup. Tak hanya menyehatkan, tapi juga membuat tubuh bugar, lebih berenergi dan tidak stres. Ini bukan hal aneh karena sistem tubuh diatur di otak. Nah saya tertarik ketika mendengar sebuah kata tentang "mengenal irama otak" . Dari sebuah artikel yang saya baca sepertinya kita semua perlu tau waktu-waktu yang baik menggunakan otak untuk berbagai aktivias.

Berikut ritme kerja otak yang berulang setiap 24 jam, seperti dikutip dari Viva News:

Pukul 05.00 - 09.00 : Puaskan gairah seksual

"Saat yang paling tepat untuk bercinta adalah ketika Anda bangun tidur," ujar Ilia Karatsoreos, PhD, ahli saraf Universitas Rockefeller. Ini karena produksi hormon cinta atau oksitoksin yang melimpah ketika bangun tidur.

Pereliti asal Inggris telah membuktikan bahwa hormon oksitoksin di pagi hari pada pria akan menurun seiring datangnya siang. Demi kehidupan seksual yang lebih baik dan ikatan emosional lebih kuat, tidak ada salahnya bercinta sebelum memulai aktivitas di luar rumah.

09.00 - 11.00 : Maksimalkan kreativitas

"Pada jam ini, otak memiliki tingkat hormon stres atau kortisol yang rendah, sehingga Anda bisa lebih fokus dalam berpikir ( Sung Lee, MD, sekretaris International Brain Education Association)

Menurut penelitian Universitas Michigan, mahasiswa sampai pensiunan memiliki ketajaman berpikir yang sama di pagi hari, namun akan berkurang di sore hari. "Pada umur produktif, Anda akan lebih fokus di pagi hari," ujar Carolyn Yoon, PhD, salah satu peneliti.

Anda dapat memaksimalkan kerja otak Anda dengan membangung ide-ide baru, membuat presentasi, atau memecahkan suatu masalah, pada periode waktu ini.

11.00 - 14.00 : Selesaikan pekerjaan

Saat ini terjadi penurunan level hormon melatonin, hormon yang menyebabkan rasa kantuk. Artinya, Anda dapat mengerjakan banyak proyek. Para peneliti asal Jerman menemukan bahwa manusia dapat melakukan banyak pekerjaan di siang hari.

Namun, kerjakan satu per satu tugas Anda. Jangan biarkan Anda tersesat dalam tumpukan tugas yang belum terselesaikan. Sebab, ini dapat mengakibatkan kebingungan pada otak dan Anda pun akan kehilangan konsentrasi untuk menyelesaikan tugas-tugas Anda.

14.00 - 15.00 : Saatnya istirahat

"Untuk mencerna makanan, tubuh Anda akan mengarahkan aliran darah dari otak ke perut," ujar Sung Lee. Berdasarkan penelitian Unversitas Harvard, Anda akan merasakan kantuk dan malas setelah makan karena jam biologis Anda berada pada fase terendah.

Lupakan sejenak pekerjaan. Tak harus tidur, Anda dapat membuka akun situs pertemanan atau membaca majalah. Jika Anda diharuskan bekerja, sempatkan sejenak menenggak segelas atau dua gelas air. Ini bisa memaksa perpindahan aliran darah dari perut ke otak. "Air meningkatkan volume darah dan sirkulasi, dan membuat aliran darah menuju otak.

15.00 - 18.00 : Berolahragalah!

"Otak Anda akan mengalami kepanikan saat ini," ujar Paul Nussbaum, PhD, ahli psikologi syaraf dan penulis 'Your Brain Health Lifestyle'. Namun, bukan berarti Anda mengalami stres. Menurut para peneliti Unversitas Michigan, level hormon kortisol pada wanita mengalami penurunan di sore hari.

Berolahraga bisa menjadi pilihan yang tepat karena kekuatan, ketangkasan, dan ketrampilan fisik berada dalam level yang paling tinggi di malam hari. Namun, jika Anda berolahraga terlalu malam, sisa adrenalin akan mengganggu waktu tidur sebagian orang. Pergi ke pusat kebugaran sebelum makan malam adalah pilihan yang tepat.

18.00 - 20.00 : Waktunya santai

Menurut para peneliti, di waktu ini otak memasuki fase yang disebut 'wake maintenance'. Otak memproduksi melatonin, hormon yang mengatur jam biologis manusia. Sisa energi Anda akan digunakan untuk menstimulasi serotonin, hormon pengendali mood atau semangat. Saat ini adalah waktu yang tepat untuk jalan-jalan, berbincang-bincang ringan dengan suami dan anak Anda, atau mungkin teman Anda.

20.00 - 22.00 : Bersiaplah tidur

Anda akan cepat merasakan kantuk karena melatonin meningkat dengan cepat. Namun di saat yang sama, banyaknya serotonin dalam tubuh mulai menurun. "80 persen dari serotonin terstimulasi oleh sensitivitas cahaya, Anda pun akan merasa lelah," ujar Rubin Naiman, PhD, spesialis tidur dan asisten profesor bidang obat-obatan Universitas Arizona.

A roadside bomb ripped through a van carrying civilians in eastern Afghanistan on Wednesday, killing seven people and wounding nine others, while three Australian soldiers were wounded in another blast in the south, officials said.

The attacks are a reminder of the dangers facing Afghan and foreign troops as thousands of new U.S. troops roll into the country to try to reverse the Taliban.They also came a few days before President Barack Obama unveils his plan to tackle the deteriorating situation in Afghanistan and neighboring Pakistan, which is battling an Islamic insurgency of its own.

The explosion that killed the civilians happened in Sabari district of the eastern Khost province while the van was on a road also used by foreign and Afghan troops, said Police Chief Abdul Qajum Bakizoy. He blamed Taliban militants for planting the bomb.

The Taliban and other insurgent groups regularly use roadside bombs in their attacks against Afghan and foreign troops, but the majority of the victims in such attacks have been civilian. The number of such incidents rose by 30 percent in 2008, according to NATO.

Sabari district is known for militant activity and clashes between U.S. coalition troops and insurgents.In the southern Uruzgan province, a blast wounded three Australian soldiers and their interpreter, Australia's Defense Department said in a statement Wednesday.

The Australians were attacked by the Taliban while patrolling alongside Afghan soldiers, the statement said.

"The wounded soldiers and interpreter were given combat first aid by the patrol and moved by helicopter to the Dutch hospital at Tarin Kowt, when the tactical situation allowed," the statement said.

Southern Afghanistan is the center of the Taliban-led insurgency, and the majority of the incoming troops will be heading there.The Taliban ruled Afghanistan from 1996 until being ousted from power in the U.S. invasion in late 2001.

After the U.S. diverted its troops and resources to fight the Iraq war, the Taliban made a violent comeback. Now they lead a bloody-insurgency that threatens President Hamid Karzai's rule and the entire Western project of normalizing this country, which has been embroiled in wars for the last three decades.

Kata coklat berasal dari xocoatl (bahasa suku Aztec) yang berarti minuman pahit. Suku Aztec dan Maya di Mexico percaya bahwa Dewa Pertanian telah mengirimkan coklat yang berasal dari surga kepada mereka. Cortes kemudian membawanya ke Spanyol antara tahun 1502-1528, dan oleh orang-orang Spanyol minuman pahit tersebut dicampur gula sehingga rasanya lebih enak. Coklat kemudian menyebar ke Perancis, Belanda dan Inggris. Pada tahun 1765 didirikan pabrik coklat di Massachusetts, Amerika Serikat.

Dengan mengontrol aktivitas fisik yang dilakukan, kebiasaan merokok, dan kebiasaan makan ditemukan bahwa mereka yang suka makan permen/coklat umurnya lebih lama satu tahun dibandingkan bukan pemakan. Diduga antioksidan fenol yang terkandung dalam coklat adalah penyebab mengapa mereka bisa berusia lebih panjang. Fenol ini juga banyak ditemukan pada anggur merah yang sudah sangat dikenal sebagai minuman yang baik untuk kesehatan jantung. Coklat mempunyai kemampuan untuk menghambat oksidasi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, sehingga dapat mencegah risiko penyakit jantung koroner dan kanker.

Selama ini ada pandangan bahwa permen coklat menyebabkan caries pada gigi dan mungkin juga bertanggung jawab terhadap munculnya masalah kegemukan. Tak dapat disangkal lagi bahwa kegemukan adalah salah satu faktor risiko berbagai penyakit degeneratif. Tetapi studi di Universitas Harvard ini menunjukkan bahwa jika Anda mengimbangi konsumsi permen coklat dengan aktivitas fisik yang cukup dan makan dengan menu seimbang, maka dampak negatip permen coklat tidak perlu terlalu dikhawatirkan.

Menurut kepercayaan suku Maya, coklat adalah makanan para dewa. Rasa asli biji coklat sebenarnya pahit akibat kandungan alkaloid, tetapi setelah melalui rekayasa proses dapat dihasilkan coklat sebagai makanan yang disukai oleh siapapun. Biji coklat mengandung lemak 31%, karbohidrat 14% dan protein 9%. Protein coklat kaya akan asam amino triptofan, fenilalanin, dan tyrosin. Meski coklat mengandung lemak tinggi namun relatif tidak mudah tengik karena coklat juga mengandung polifenol (6%) yang berfungsi sebagai antioksidan pencegah ketengikan.

Di Amerika Serikat konsumsi coklat hanya memberikan kontribusi 1% terhadap intake lemak total sebagaimana dinyatakan oleh National Food Consumption Survey (1987-1998). Jumlah ini relatif sedikit khususnya bila dibandingkan dengan kontribusi daging (30%), serealia (22%), dan susu (20%). Lemak pada coklat, sering disebut cocoa butter, sebagian besar tersusun dari lemak jenuh (60%) khususnya stearat. Tetapi lemak coklat adalah lemak nabati yang sama sekali tidak mengandung kolesterol. Untuk tetap menekan lemak jenuh agar tidak terlalu tinggi, ada baiknya membatasi memakan cokelat hanya satu batang saja per hari dan mebatasi mengkonsumsi suplement atau makanan lainnya yang mengandung catechin seperti apple dan teh.

Dalam penelitian yang melibatkan subyek manusia, ditemukan bahwa konsumsi lemak coklat menghasilkan kolesterol total dan kolesterol LDL yang lebih rendah dibandingkan konsumsi mentega ataupun lemak sapi. Jadi meski sama-sama mengandung lemak jenuh tetapi ternyata efek kolesterol yang dihasilkan berbeda. Kandungan stearat yang tinggi pada coklat disinyalir menjadi penyebab mengapa lemak coklat tidak sejahat lemak hewan. Telah sejak lama diketahui bahwa stearat adalah asam lemak netral yang tidak akan memicu kolesterol darah. Mengapa? Stearat ternyata dicerna secara lambat oleh tubuh kita dan juga diabsorpsi lebih sedikit.

Sepertiga lemak yang terdapat dalam coklat adalah asam oleat yaitu asam lemak tak jenuh. Asam oleat ini juga dominan ditemukan pada minyak zaitun. Studi epidemiologis pada penduduk Mediterania yang banyak mengkonsumsi asam oleat dari minyak zaitun menyimpulkan efek positip oleat bagi kesehatan jantung.

Sering timbul pertanyaan seberapa banyak kita boleh mengkonsusmi coklat? Tidak ada anjuran gizi yang pasti untuk ini, namun demikian makan coklat 2-3 kali seminggu atau minum susu coklat tiap hari kiranya masih dapat diterima. Prinsip gizi sebenarnya mudah yaitu makanlah segala jenis makanan secara moderat. Masalah gizi umumnya timbul bila kita makan terlalu banyak atau terlalu sedikit.

Katekin adalah antioksidan kuat yang terkandung dalam coklat. Salah satu fungsi antioksidan adalah mencegah penuaan dini yang bisa terjadi karena polusi ataupun radiasi. Katekin juga dijumpai pada teh meski jumlahnya tidak setinggi pada coklat. Orang tua jaman dahulu sering mempraktekkan cuci muka dengan air teh karena dapat membuat kulit muka bercahaya dan awet muda. Seandainya mereka tahu bahwa coklat mengandung katekin lebih tinggi daripada teh, mungkin mereka akan menganjurkan mandi lulur dengan coklat.

Coklat juga mengandung theobromine dan kafein. Kedua substansi ini telah dikenal memberikan efek terjaga bagi yang mengkonsumsinya. Oleh karena itu ketika kita terkantuk-kantuk di bandara atau menunggu antrian panjang, makan coklat cukup manjur untuk membuat kita bergairah kembali.

Belum ada bukti bahwa coklat menimbulkan jerawat. Coklat juga tidak bisa dikatakan sebagai penyebab utama munculnya plaque gigi karena plaque gigi juga bisa timbul pada orang yang mengkonsumsi makanan biasa sehari-hari. Hanya saja coklat perlu diwaspadai, khususnya bagi orang-orang yang rentan menderita batu ginjal. Konsumsi 100 g coklat akan meningkatkan ekskresi oksalat dan kalsium tiga kali lipat. Oleh karena itu kiat sehat yang bisa dianjurkan adalah minumlah banyak air sehabis makan coklat.

Rich Dad , Poor Dad sebuah buku karya agung pakar kebebasan finansial Robert T Kiyosaki, memberikan inspirasi jutaan orang di muka bumi ini. Maklumlah, buku yang ditulis orang hawaii Amerika serikat keturunan jepang ini , membeberkan rahasia orang kaya dalam mencari uang, termasuk mendidik anaknya. Padahal si orang kaya itu bukan orang akademis yang punya sederet gelar. Kondisi tersebut sangat kontras dengan ' si intelektual ' digambarkan sebagai ayahnya kiyosaki, yang selalu terbelit masalah finansial. Kiyosaki, demikian pengakuan dalam bukunya, selalu dituntut pintar, nilai ijasahnya tinggi , sehingga dapat bekerja di perusahaan terkemuka dengan gaji yang menggiurkan. Sedang si ayah kaya , menilai sekolah hanya melahirkan orang cerdik, tapi tidak melek finansial. Bahkan menjadi persoalan serius.

Makanya , si ayah kaya mendidik Kiyosaki langsung pada kehidupan yang nyata. Inilah proses pembelajaran yang sebenarnya. Umpama dalam kerja, bukan melulu mencari uang. Melainkan belajar dan belajar, hingga pada akhirnya bisa masuk ke kuadran kanan, sebuah kuadran yang dihuni oleh orang orang kaya. Di kuadran ini mereka bukan bekerja untuk uang. Melainkan uang yang bekerja buat mereka.

Tak hanya itu perbedaan mereka. Dalam hal kebiasaan, si ayah kaya dan si ayah miskin pun sangat kontras. Misalnya si ayah miskin selalu mengatakan, ' saya tidak bisa membelinya ' si ayah kaya, melarangnya menggunakan kata kata itu, diganti menjadi ' bagaimana saya bisa membelinya ?

Ternyata, pemilihan kata yang tepat, bisa memberikan rangsangan kepada otak. Bila kalimatnya keputusan seperti ' saya tidak dapat membelinya ' otomatis membuat otak tidak bekerja. Dia diam disitu. Tapi , bila mengandung pertanyaan, mengundang otak bekerja, berpikir bagaimana untuk memenuhinnya. Ada semacam rangsangan kreatifitas, yang membuat anda terus berjuang untuk mewujudkannya.

Majalah Wealth Building, dalam sebuah artikelnya, mencantumkan list kalimat yang berupa keputusan yang nyaris menjadi 'budaya' diganti sebuah pertanyaan. Ini semua demi membangun pemikiran kemakmuran dalam setiap pribadi. Rubah kebiasaan-kebiasaan kalimat yang membuat otak tidak bekerja , menggantinya dengan kalimat tanya. Ini adalah awal membangun berpikir makmur.

Apakah Anda orang Sanguinis yang Populer yang menginginkan segala-galanya menyenangkan, tapi mempunyai rentang perhatian yang pendek?

Atau Anda Koleris yang Kuat yang ingin memimpin & merasa kesal ketika orang lain tidak melihat persoalan dengan cara Anda?

Atau Anda Melankolis yang Sempurna yang berkeyakinan bahwa apa saja yang layak dikerjakan layak dikerjakan dengan benar?

Atau Anda Phlegmatis yang Damai yang lebih suka tidak terlibat kalau itu akan menimbulkan masalah?

Baik baca baik-baik informasi berikut .

Begitu anda mengetahui nilai inti orang yang diajak berkomunikasi, setidaknya untuk saat itu, anda tahu apa yang sebenarnya mereka cari, apa yang harus ditawarkan pada mereka, & kata-kata apa yang harus dipergunakan ketika berbicara dengannya. “kata-kata adalah alat yang ampuh.”

Salah satu keterampilan yang diperlukan untuk menjadi kuadran “b” yang hebat adalah menguasai kata, mengetahui kata-kata mana yang efektif untuk jenis orang yang mana. Pertama-tama, dengarkanlah dengan cermat kata-kata yang digunakan seseorang, & kapan menggunakannya supaya bisa memberikan tanggapan yang paling efektif pada mereka. Satu kata bisa membangkitkan semangat satu jenis orang, sementara kata yang sama bisa sepenuhnya mematikan semangat yang lain.

Contoh, kata “risiko” mungkin akan membangkitkan semangat seseorang yang berada di kuadran “I”, & menimbulkan ketakutan seseorang yang di kuadran “E.”

Untuk menjadi pemimpin yang hebat, pertama kita harus menjadi pendengar yang hebat. Jika Anda tidak mendengarkan kata-kata yang digunakan seseorang, Anda takkan bisa merasakan jiwa mereka. Jika tidak mendengarkan jiwa mereka, Anda takkan pernah tahu dengan siapa Anda berbicara. Seperti orang buta berbicara tentang warna.

“Dengarkan kata-kata mereka, rasakan jiwa mereka,” karena di balik kata-kata yang dipilih seseorang terdapat nilai inti & perbedaan inti individu tersebut.

Salah satu sebab utama kenapa seseorang bisa gagal adalah karena mindsetnya yang selalu mengatakan bahwa dia tidak akan bisa sukses berbisnis di internet. Dia selalu mengatakan pada dirinya bahwa bisnis di internet itu super susah, makan waktu super lama, hanya bisa dilakukan orang yang super cerdas, dan sebagainya. Padahal kenyataannya tidak seperti itu. Berbisnis di dunia internet tidak selalu lama, dan juga tidak selalu susah. Bahkan kalau saya bandingkan dengan bisnis di dunia nyata, berbisnis di dunia internet relatif lebih mudah dan cepat mendatangkan hasil bagi para pelakunya. Saya tidak mengatakan 100% mudah dan cepat, karena tentu tergantung setiap orang juga. Tapi saya juga tidak mengatakan bahwa bisnis internet itu harus susah dan harus lama. Tergantung cara Anda bagaimana.

Nah ….. , Mungkin Anda berpikir caranya bagaimana ???

Tentu saja Saya akan mengajarkan kepada Anda berbagai cara untuk berbisnis dari internet dan mendapat uang dengan mudah dan melimpah melalui jalan-jalan yang halal, legal, elegan dan terhormat!